tematy na

[...] z tego co rozumiem są na brzuch, oba dość krótkie i proste, jedni są zwolennikami jednego, inni drugiego. moze pod jakies kryteria podstawic, czy cos? bo jak czytam niektore tematy to mnie kurvielnica bierze- jedni psioczą na A6W, inni piszą ze nic im tak nie pomogło, to samo z ABS II thanks in advance : > A i PS malutki: -wiem ze A6W moge robic [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie/korektę, ocenę planu, który ułożyłem w oparciu o tematy podwieszone jak i o sprzęt którym dysponuje na domowej siłowni. Ogólnie chciałbym zacząć konkretnie ćwiczyć. Wcześniej trochę ćwiczyłem, jakiś rok temu, teraz chciałbym zacząć od nowa całkiem na poważnie. Celem oczywiście jest masa mięśniowa. Trening FBW AB [...]

[...] żeby lepiej wpływało na przyrost masy. Białko biorę 3 razy dziennie. Po przebudzeniu(godz 9), przed obiadem(godz 15), po treningu (godz 21) Czytałem trochę forum i widziałem tematy gdzie ludzie pisali żeby brać G force przed treningiem a jeta po. Natomiast w innych przypadkach żeby turbo jeta przed treningiem i po treningu z białkiem a g-forca [...]

[...] ale reszta zeby zostala taka jaka jest. doradzcie co mam robic ... diete oczywiscie staram sie trzymac tak jak powinno. z gory dizeki za odp pozdro wiem wiem ze takie tematy byly poruszane, jednak konkretnej rady nie widzialem co do tego aby miejscowo zmniejszyc nadmiar tkanki tlusczowej z brzucha bez ewentualnych spadkow na reszcie ciala

[...] skierowanie na badania z których nic nie wyniknie i sprawa zostanie w martwym punkcie dostając odpowiedz "że wyniki są w normie" więc pewnie przez pogodę. Czytając inne tematy wykonałem parę badań, na resztę w piątek dostanę skierowanie od lekarza. Które dodam do tematu. Czy miał ktoś podobnie i mógłby coś doradzić ? [...]

[...] nie układałem diet redukcyjnej i nie wiem jak ona powinna wyglądać. Dietę chcę stosować 2-3 miesiące po czym znowu przejść na masę. Obecnie ważę 83kg, w pasie 92cm. Czytałem tematy podwieszone, i widzę że jest wiele diet redukcyjnych. Wybrałem na razie Low Carb ponieważ wolę codziennie zjadać takie same ilości pokarmu. Najbardziej chciał bym [...]

czytałem w wyszukiwarce tematy ze mleka nie mozna łaczyc z kreatyna. Ale np jesli wypije kreatyne z wodą a dopiero za 30 minut mam posiłek np płatki na mleku to nie przeszkadza??

Wiem, ze tematy pewnie byly wałkowane dużo razy, ale nie moglem nigdzie znalezc satysfakcjonującej mnie odpowiedzi... mianowicie, czy mogę w jakiś sposób poprawić szybkosc biegową oraz dynamikę poprzez trening na siłowni ? jesli tak, to jak powinien wygladac taki trening, na jakich zasadach powinien sie opierac ? prosze o jakies sensowne [...]

[...] mnie, bo jak mówię - póki mam pracę zdalną i większość rozrywek na mieście ograniczone, to chciałbym ćwiczyć jak najwięcej żeby się po prostu wyżyć :) a może jeszcze jakaś inna opcja, o której nie pomyślałem? P.S. oczywiście wiem, że ważna jest tu też dieta i regeneracja - te tematy są dopilnowane i nie mam problemu z systematycznym trzymaniem.

[...] czegoś na odczep się po raz kolejny. Polećcie mi proszę linki z tematami, w oparciu o które ułożę sobie fajny plan na masę, który będę mógł zamieścić do sprawdzenia oraz tematy z suplementacją, która się może przydać, oraz fajnymi wskazówkami do diety, liczę bowiem na wasze doświadczenie, bo z moim może wyjść to co wyszło kiedyś czyli [...]

Proponuje taka zmianę. Wszystkie tematy które nie mialy wpisu od 3 lat są automatycznie zamykane. Otwierane tylko na specjalna prosbe autora.

Widzialem przed chwila film na stronie koksa Pochwalam takie tematy, tez uwazam, ze nic nie dzieje sie bez przyczyny. Prosze o wiecej takich rozwazan filozoficznych ;d

[...] innych ćwiczeń - zazwyczaj się nie wyrabiam czasowo. co waszym zdaniem powinienem zmienić? Może podzielić treningi osobno na poniedziałkowe i piątkowe, żeby mieć dwa niepokrywające się plany ćwiczeń. Mam 177 wzrostu i 73 kilo. Pozdrawiam PS: Wiem, że te tematy co chwilę się powielają, ale proszę o konkretne propozycje zmian w moim planie.

Witam! Na forum są już podobne tematy o przetrenowaniu ale mnie interesuje temat wyłącznie przetrenowania parasympatycznego (w sportach wytrzymałościowych - np. kolarstwo). Chciałbym abyście na ten temat podzielili się ze mną swoją wiedzą. Interesuje mnie też jak długo ustępuje takie przetrenowanie, objawy, jakie badania zrobić aby taki stan, jak [...]

[...] i już nie dawała takiego kopa (już z 2 msc przerwy) I czy metka pomoże w apetycie do tego czy może pogorszyć, czy to zależy od organizmu :) Bardzo chętnie poczytam, podobne tematy były grube parę lat temu a ciekawe czy coś się pozmieniało :) I czy melatoninka i gaba pomagają też na + Nac rege leci już 3 miesiąc Kreatynka Białecka dużo dziennie, [...]

[...] + ryz, czasem jakies wedzone ryby i jakies 4 -5 jajek tygodniowo :PP . Potrzebuje zgubic jakies 5 kg poniewaz przeszkadza mi obecna waga i zle sie z tym czuje , Czytałem tematy postawy diety i troche mi to pmogło .. Ale tu pojawia sie moje pytanie : Czy mogł by mi ktos podwowiedziec jak sie lepiej odrzywiac , jak cwiczyc aby te cwiczenia [...]

[...] tym aby podczas cyklu brać hepatil jako osłonke na wątrobe plus nolvadex który podobno zatrzymuje powiększenie się tej ginekomastii. ? Co o tym sądzicie ? Wiem że podobne tematy były już poruszane ale nie ukrywam że mam mało czasu na ogarnięcie tego wszystkiego i prosze o jak najkonkretniejszą odpowiedz czy Nolvaldex w trakcie cyklu zastopuje [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie mam na uwadze zaśmiecanie forum, a tematy przeze mnie znalezione nie spełniały moich oczekiwań tak więc postanowiłem założyć nowy wątek. Właśnie wykupiłem karnet na siłownię, dobrze wyposażoną bez ograniczeń. Cele: "odchudzić" brzuch i uda oraz przybrać na masie głównie w ramionach, lecz mam na uwadze tak [...]

[...] Dostęp do sprzętu - Siłownia znajomego z dość dobrym wyposażeniem. Lecz dostęp do niej od 12.01.15 dopiero. Dieta - Póki co brak , dopiero co wchodzę na forum i czytać będę tematy , z chęcią. Jeśli ktoś mógłby pomóc w podesłaniu danych tematów, chętnie skorzystam. Masy jak wiadomo Mi nie trzeba.. Zmieniony przez - Sl0nsk w dniu 2015-01-05 [...]

[...] przybrałem troche tłuszczu który chciałbym zrzucić. Jestem zmotywowany do trzymania diety i regularnych cwiczen, tylko że problem jest w tym ze chodzę do szkoły. Czytając tematy doszedłem do wniosku, że musiałbym jeść przynajmniej 2 posiłki w szkole, jestem tam od 7:30-15:30. Moglibyście mi coś poradzić? Jest możliwość brania jedzenia do [...]